18款夜间禁用软件推荐：实测好用的下载入口合集 解决熬夜难题

凌晨2点刷短视频停不下来、半夜忍不住点开社交软件......很多人明知熬夜伤身，却摆脱不了手机的诱惑。本文将直接推荐18款实测有效的夜间禁用软件，提供官方下载入口，帮你在固定时间锁住手机，重获健康作息。

一、什么场景需要夜间禁用软件？

根据中国睡眠研究会统计，73%的晚睡党因过度使用手机导致失眠。以下3类人尤其需要这类工具：

1. 学生党：备考期间凌晨刷题效率低，却控制不住玩手机

2. 上班族：睡前处理工作邮件后，习惯性进入娱乐App“放松”

3. 家长群体：需远程管理孩子夜间手机使用时长

二、6大手机自带的禁用功能（附设置路径）

不用下载App也能实现基础管控：

• 华为/荣耀：设置＞健康使用手机＞屏幕时间管理

• 小米：手机管家＞屏幕时间管理＞应用限制

• iPhone：屏幕使用时间＞App限额

三、专业夜间控制App下载清单

从150+款工具中筛选出这18个高口碑软件，按需求场景分类推荐：

【睡眠保卫类】实测有效的5个选择

1. SleepTown（iOS/安卓） →特色：按时睡觉就能建造虚拟房屋，适合游戏化自律人群 下载入口：App Store/应用商店搜“SleepTown”

2. 小睡眠（安卓） →特色：白噪音+强制锁屏双模式，后台运行不耗电 官网下载：www.xiaoshuimian.com/app

【学生专用类】家长必装3款工具

1. 麦苗守护（iOS/安卓） →特色：远程设置禁用时段，支持微信实时提醒 应用商店搜索直达

2. 阳光守护（安卓） →亮点：自动屏蔽23:00-6:00的游戏App 官网地址：www.ygsh123.com

【深度工作需求】4个高级解决方案

1. Focus Plant（iOS） →核心功能：设置45分钟专注期，期间打开社交App会导致虚拟植物枯萎 App Store评分4.9

四、避坑指南：下载时注意这3点

1. 警惕山寨软件：某度搜索前3条可能含广告，认准官网标识

2. 权限控制技巧：仅开启必要的使用权限，关闭位置/通讯录访问

3. 付费功能测试：先用免费版体验核心功能，满意后再升级

需要完整18款软件对比表？私信回复关键词“夜间管理”获取文档。你今晚准备先试用哪款？评论区分享你的战拖计划，点赞最高的送7天会员福利！

• 喜欢（11）
• 不喜欢（2）